Γύρω στη 4η δεκαετία της ζωής μας αρχίζει σταδιακά να παρατηρείται ένα από τα πιο επίμονα σημάδια της γήρανσης: χαλάρωση στο οβάλ του προσώπου. Το σχήμα καρδιάς που χαρακτηρίζει το πρόσωπο της νιότης εξαφανίζεται σταδιακά με την χαλάρωση και πτώση του άνω και μεσαίου τμήματος του προσώπου και τον τετραγωνισμό του σαγονιού. Το V του νεανικού προσώπου δηλαδή αντιστρέφεται σε Λ. Αν και είναι ευρέως γνωστό ότι το φαινόμενο αυτό οφείλεται στην επιδερμική γήρανση τα αίτια της είναι δυστυχώς πολύ πιο σύνθετα.
Η  πιο σημαντική αιτία της πτωτικής πορείας του προσώπου είναι η σταδιακή απώλεια όγκου, αλλά και η ανακατανομή του λίπους του προσώπου από πάνω προς τα κάτω. Στα λιπαρά μάλιστα και πιο βαριά δέρματα η χαλάρωση αυτή παρατηρείται νωρίτερα. Δυστυχώς όμως υπάρχουν και άλλοι επιβαρυντικοί παράγοντες που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην εξαφάνιση του νεανικού οβάλ σχήματος. Η πολυπλοκότητα αυτή καθιστά την αντιμετώπιση της χαλάρωσης δύσκολη υπόθεση.
Η σύγχρονη και απλοϊκή θα έλεγα τακτική των πλαστικών ιατρών να προσπαθούν να την αντιμετωπίσουν μονόπλευρα ενύοντας ενέσιμα υλικά έχει ως αποτέλεσμα, όπως πολύ σωστά ανέφερε πρόσφατα μια φίλη αναγνώστρια, σε πρησμένα, παραμορφωμένα πρόσωπα. Όχι ότι  τα ενέσιμα δεν έχουν την θέση τους. Αλλά θα πρέπει να είναι η τελευταία λύση, το κερασάκι στη τούρτα! Μικρή διακριτική παρέμβαση σε δύσκολα σημεία σε ένα πρόσωπο κατά τα άλλα προσεγμένο και  τονωμένο.
Ας δούμε όμως αναλυτικά τι προκαλεί την χαλάρωση του οβάλ και τι μπορούμε να κάνουμε εμείς στο σπίτι μας ώστε να  εμποδίσουμε, μειώσουμε και γιατί όχι ναι, να αντιστρέψουμε την όποια χαλάρωση παρατηρούμε.

Αιτίες χαλάρωσης και εξαφάνισης του νεανικού οβάλ


1. Η επιδερμική χαλάρωση:


Αυτή οφείλεται στην μείωση του κολλαγόνου και ελαστίνης που προκαλείται από εξωγενείς παράγοντες (ηλιακή ακτινοβολία, στρες, ρύπανση, φλεγμονές και  άλλους οξειδωτικούς παράγοντες) και την ενδογενή γήρανση  που οφείλεται στην σταδιακή μείωση των λειτουργιών των κυττάρων σε κάθε επίπεδο. Αλλαγές που παρατηρούμε είναι:
  • Λέπτυνση του δέρματος
  • Ξηρότητα
  • Ρυτίδες και χαλάρωση
  • Μείωση της σφιγηλότητας

2. Μείωση της συνολικής οστικής μάζας.


 Τα κόκαλα ως γνωστό σταδιακά εξασθενούν (περισσότερο δε όταν υπάρχει οστεοπόρωση) και χάνουν την οστική τους μάζα. Στο πρόσωπο αυτό σημαίνει ότι καθώς η οστική υποδομή  υποχωρεί, εκεί που πρώτα το δέρμα ήταν τεντωμένο σταδιακά αρχίζει να ...σακουλιάζει.

3. Μείωση και ανακατανομή λίπους.


Μια νεανική εμφάνιση εξαρτάται από την σωστή ποσότητα λίπους του προσώπου στις σωστές θέσεις. Ανακατανομή, συσσώρευση, και ατροφία του λίπους οδηγούν σε απώλεια του όγκου στο πρόσωπο. Ορισμένες περιοχές χάνουν λίπος, παραδείγματα είναι το μέτωπο και τα μάγουλα. Σε άλλες περιοχές όμως το λίπος αυξάνεται, όπως το στόμα και το σαγόνι.  Η τροποποίηση των περιοχών λίπους οδηγεί σε μείωση του περίγραμματος.  Επιπλέον, οι περιοχές του λίπους τείνουν να απομακρύνονται μεταξύ τους. Αντί μιας λείας, σχεδόν συνεχόμενης  επιφάνειας, οι περιοχές με λίπος εμφανίζονται ως χωριστές κατασκευές.

4. Χαλάρωση και ατροφία των μυών του προσώπου.
Είναι γνωστό πως με την πάροδο των χρόνων και την βαρύτητα οι μυς στο πρόσωπο όπως και  στο σώμα χάνουν τον αρχικό τους τόνο. 

Καταλαβαίνετε λοιπόν πως λόγω των πολλαπλών αιτιών η αντιμετώπιση για την ανόρθωση του οβάλ είναι πολύπλευρη και σύνθετη. Δεν αρκεί δηλαδή να ενισχύσουμε μόνο την επιδερμίδα εάν όλες οι υπόλοιπες διαδικασίες γήρανσης έχουν πάρει τον... καθοδικό τους δρόμο. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε;

Θεραπείες και τρόποι αντιμετώπισης ανά αιτία.

Προφανώς ανάλογα με την φυσιολογία και την γενετική προδιάθεση του καθενός οι αλλαγές αυτές συμβαίνουν σε διαφορετική ηλικία και ρυθμό. Ας δούμε λοιπόν  πως μπορούμε ανάλογα με τις δικές μας ανάγκες και ιδιαιτερότητες να επιλέξουμε και να αντιμετωπίσουμε ξέχωρα ή σε συνδυασμό τις αιτίες χαλάρωσης που μας αφορούν περισσότερο. Θα αναφερθώ παρακάτω βαση την σειρά ευκολίας στην αντιμετώπιση του προβλήματος.

1. Επιδερμική χαλάρωση.

Με την εξέλιξη της κοσμετολογίας και τεχνολογίας  είναι πλέον το πιο εύκολο κομμάτι του παζλ.  Έχουμε ασχοληθεί ήδη πολλές φορές σε αυτό το θέμα και αναφέρει πολλές θεραπείες σε προηγούμενα  άρθρα  για την αντιμετώπισή της. Οι πιο αποτελεσματικές είναι οι ραδιοσυχνότητες, το skin needling και οι θεραπείες υπερήχων.

2. Χαλάρωση των μυών. 

Ευτυχώς υπάρχουν πολλοί τρόποι  να  αντιμετωπίσουμε  και να ελαχιστοποιήσουμε την μυική χαλάρωσή στο πρόσωπο. Δεν είναι εύκολο αλλά ούτε και ακατόρθωτο. Η συστηματική εκγύμανσή τους με προγράμματα ασκήσεων ή με μικρές συσκευές αντιστάσεων είναι πολύ διαδεδομένος τρόπος αντιμετώπισης.  Άλλος ένας τρόπος αντιμετώπισης είναι  και θεραπείες με συσκευές μικρορευμάτων.


 α)Τόνωση με προγράμματα ασκήσεων: Όπως όμως για την ενδυνάμωση των μυών στο σώμα υπάρχουν και ασκήσεις για το πρόσωπο που τονώνουν τους μυς του με αποτέλεσμα πιο γεμάτο και σφριγηλό πρόσωπο.
Είναι ανέξοδο πέρα ασφαλώς από την αρχική αγορά του βιβλίου. Το βασικό μειονέκτημα τους είναι η συστηματική καθημερινή δέσμευση γύρω στα 10 - 30 λεπτά εφαρμογής. Υπάρχουν διάφορα προγράμματα ασκήσεων με πολύ καλές κριτικές. Τα πιο δημοφιλή υπάρχουν διαθέσιμα στην ηλεκτρονική μορφή Kindle στο amazon και σας τα μάζεψα σε ένα widgetaki. Μπορείτε να να κατεβάσετε άμεσα και να τα διαβάσετε στο υπολογιστή σας ή tablet. Θα χρειαστείτε απλά να εγκαταστήσετε μία εφαρμογή Kindle reader για να τα ανοίξετε και να τα διαβάσετε.

β)Τόνωση με συσκευές αντίστασης: Στην κατηγορία αυτή, των ασκήσεων προσώπου δηλαδή, υπάρχουν μικρές έξυπνες σχεδιασμένα συσκευές που βοηθούν στην πιο γρήγορη και εύκολη εκγύμναση των μυών. Η πιο γνωστή είναι το flex effect. Σύμφωνα με τις χρήστριες δίνει πολύ καλό αποτέλεσμα, οπότε αν σας ενδιαφέρει είναι μια οικονομική και αξιόλογη επιλογή.

 γ). Ανόρθωση με συσκευές μικρορευμάτων: Σημαντική βοήθεια στην τόνωση των μυών μπορούν επίσης να προσφέρουν μια άλλη κατηγορία συσκευές που βασίζονται στην τεχνολογία των μικρορευμάτων. Αυτές παράγουν πολύ χαμηλής έντασης ρευμάτων από 100 έως 500 mA που είναι σχεδόν ανεπαίσθητη. Η ενέργεια αυτή, επιφέρει διπλό όφελος. Τροφοδοτεί με ΑΤP (ενέργεια) τα κύτταρα με αποτέλεσμα την πιο σωστή λειτουργία τους σε όλα τα επίπεδα αλλά και ήπια εκγύμναση των μυών, με σωστή τοποθέτηση και κινήσεις της συσκευής, ώστε να τους επαναφέρουμε στην αρχική τους θέση.

 Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη συσκευών και το καθένα έχει τα πλεονεκτήματα κα τα μειονεκτήματα του. Ίσως από τις πιο γνωστές για προσωπική χρήση και πολύ απλή στην λειτουργία της είναι η συσκευή Nuface. Στα ινστιτούτα χρησιμοποιούν πιο συνθέτες συσκευές τις οποίες αν και μπορούμε να βρούμε σε compact μέγεθος και καλές τιμές είναι πιο πολύπλοκες και χρειάζεται εκπαίδευση ώστε να έχουμε σωστό αποτέλεσμα. H Nuface ή παρόμοιου τύπου προσωπικές συσκευές μικρορευμάτων είναι πιο εύκολες για προσωπική χρήση. Σε επόμενα άρθρα θα αναφερθώ ειδικά στην τεχνολογία μικρορευμάτων αλλά και τις σχετικές συσκευές.
Αρκούν γύρω στα 5 λεπτά χρήσης κάθε πρωί για να φρεσκάρει άμεσα την όψη μου και να βοηθήσει το πρόσωπό μου να κρατήσει το οβάλ στην θέση του. Πιστεύω πως αυτές οι συσκευές δρουν πολύ καλύτερα προληπτικά παρά εάν γίνει ήδη η ζημιά.
δ). Διατροφή: Πολύ σημαντικό ρόλο όμως παίζει και η συστηματική λήψη πρωτεϊνών στην διατροφή μας που συντηρούν την μυϊκή μάζα, όχι μόνο του σώματος μας αλλά και του προσώπου μας. Καλές πηγές πρωτεϊνών είναι τα β των αυγών, άπαχο κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, ψάρια, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, όσπρια. Προσωπικά έχω πάντα διαθέσιμα αμινοξέα σε μορφή ταμπλέτας και σκόνης για τις φορές που δεν είναι εφικτό να συμπληρώσω την απαραίτητη πρωτεΐνη από το γεύμα μου. Για την διατροφή όμως αν σας ενδιαφέρει μπορούμε να μιλήσουμε αποκλειστικά σε άλλα άρθρα.

3. Μετακίνηση του λίπους

 Εδώ αρχίζουν τα δύσκολα.... Πως σταματάς την κατρακύλα; Οι συσκευές μικρορευμάτων που ανέφερα και προηγουμένως αλλά και βεντουζάκια (Vacuum cupping)  μπορούν με συστηματική χρήση να βάλουν ένα φρένο στην βαρύτητα.
Πριν από λίγες μέρες παρέλαβα ένα μικρό σετ σε πολύ καλή τιμή και αν και δεν μπορώ να να εκφράσω προσωπική άποψη ως αναφορά την μακροχρόνια επίδρασή στο θέμα της αντιγήρανσης το άμεσο αποτέλεσμα είναι ορατό. Ζωηρεύει την όψη, τονώνει την μικροκυκλοφορία και έχω την εντύπωση ότι ομαλοποιεί τις επιφάνειες του προσώπου. Γενικά δίνει μια πιο φρέσκια, όψη υγιή. Η αναρρόφηση  των ιστών σύμφωνα με τις εναλλακτικές μεθόδους φροντίδας έχει πολύ θετική συμμετοχή στην τόνωση των μυών, μικροκυκλοφορίας και συμβάλλει θετικά στην ανόρθωση του οβάλ. Είναι πολύ φθηνά, πολυ εύκολα και ευχάριστα στην χρήση. Πιστεύω πως είναι απόλυτα εφικτό από κάθε άποψη να τα υιοθετήσετε στην καθημερινή σας φροντίδα.

4. Μείωση λίπους 

Εδώ μπορούμε να κάνουμε πολύ λίγα πράγματα, δυστυχώς. Η αποφυγή εξαντλητικών διαιτών και απότομη απώλεια κιλών είναι πολύ σημαντική. Επίσης η καθημερινή κατανάλωση καλών λιπαρών οξέων (ωμοί ξηροί καρποί, ελαιόλαδο, ψάρια) βοηθούν στην διατήρηση του όγκου στο πρόσωπό μας. 

5. Μείωση της οστικής μάζας.

Αυτό όπως καταλαβαίνετε είναι πολύ δύσκολο πρόβλημα. Άτομα με δυνατά οστά έχουν σαφώς ένα πλεονέκτημα που δύσκολα αντιμετωπίζεται στην αντίθετη περίπτωση. Οι ασκήσεις προσώπου με τις συσκευές αντιστάσεων όπως η flex  είναι πιθανόν να δυναμώνουν τα οστά του προσώπου με τον ίδιο τρόπο που οι ασκήσεις με βάρη δυναμώνουν τα οστά στο σώμα μας. Κάτι που αξίζει να εξερευνήσουμε. Η σωστή διατροφή και ιδιαίτερα η λήψη ασβεστίου που εξασφαλίζει διατήρηση της οστικής μάζας στο σώμα ασφαλώς προσφέρει τα αντιγηραντικά οφέλη και στο πρόσωπό μας.

Πως επιλέγουμε την κατάλληλη θεραπεία;

Όπως καταλάβατε κάποια προβλήματα μπορούμε να αντιμετωπίσουμε εύκολα, κάποια άλλα όμως δύσκολα έως και αδύνατον. Για το καλύτερο δυνατόν αποτέλεσμα όσα περισσότερα από τα παραπάνω καταφέρουμε να ενσωματώσουμε στην καθημερινή μας φροντίδα  τόσο το καλύτερο, ιδίως αν έχουμε περάσει τα 40.  Λόγω όμως περιορισμένων οικονομικών δυνατοτήτων και /η χρόνου ξεκινάμε σε πρώτη φάση με αυτό που θεωρούμε ότι θα καλύψει άμεσα τις δικές μας ανάγκες. Σταδιακά  μπορείτε να εμπλουτίζετε το πρόγραμμά σας με επιπλέον θεραπείες.

Προτεινόμενο πρόγραμμα ανάλογα με την ηλικία

  • 30-35: Dermapen- Συσκευή Υπερήχου + ασκήσεις προσώπου +διατροφή
  • 35-40: Όλα τα παραπάνω + βεντουζάκια + συσκευή μικρορευμάτων
  • 40+ : Όλα τα παραπάνω + συσκευή rf

Προτεινόμενο πρόγραμμα ανάλογα με την οικονομική δυνατότητα

  • Μηδενικό  έως ελάχιστο κόστος: Ασκήσεις προσώπου+ βεντουζάκια + διατροφή
  • Έως 120 ευρώ: Τα παραπάνω + Συσκευή Υπερήχου + Flex effect  (στην κατηγορία ασκήσεων)
  • Έως 350 ευρώ: Τα παραπάνω + συσκευή μικρορευμάτων ή συσκευή rf
Ελπίζω με τις συμβουλές του άρθρου να κάνετε αρκετά βήματά πίσω στον χρόνο και το 2015 να είναι ένας πολύ όμορφος και γεμάτο φρεσκάδα χρόνος για όλες σας. Φιλάκια πολλά σε όλες σας!!!